授乳・ミルクで腰痛・肩こりに悩んだわたしが5種類以上試してたどり着いた座布団

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ミルクをあげるたびに、体が限界に近づいていた。

赤ちゃんのことが最優先だから、自分の体は後回し。そんなふうに過ごしていたら、気づけばどんどん体がしんどくなっていた。

「こんな状態であと何ヶ月続くんだろう」——正直、そう思った日もありました。

この記事では、わたしが5種類以上の座布団・クッションを試してたどり着いた、授乳・ミルクタイムの腰痛・肩こりをラクにしてくれた1枚を紹介します。

なぜ授乳・ミルクタイムはこんなに体に響くのか

授乳やミルクで体がしんどくなる原因、実は「赤ちゃんへの気遣いで自分の姿勢を犠牲にしている」ことが大きいんです。

原因① 15〜25分、同じ姿勢をキープし続けるから

赤ちゃんがミルクを飲んでいる間、動かすわけにはいきません。ゆっくり飲む子なら25分以上かかることも。その間ずっと同じ姿勢を強いられるのは、大人でも相当なストレスです。

原因② 哺乳瓶の角度調整で、肩に力が入り続けるから

哺乳瓶は空気が入らないよう角度をキープしなければなりません。これが地味に肩と腕に負担をかけていて、気づかないうちに全身に力が入った状態で座り続けることに。

原因③ 1日8回の積み重ねで、ダメージが蓄積するから

新生児期は1日8回前後のミルクが必要です。1回の負担がたとえ小さくても、それが1日8回、毎日繰り返されれば、疲労はどんどん積み重なっていきます。

解決策は「姿勢を直す」じゃなく「座る土台を整える」こと

「姿勢が悪いから意識して直そう」——そう思っても、赤ちゃんを抱えながらそれを実践するのは正直むずかしい。

でも、座る「土台」が整っていれば、意識しなくても自然に体が正しい位置に収まります。そこに注目したのが、西川（nishikawa）の骨盤サポートクッション「Keeps（キープス）」です。

5種類以上試してたどり着いた——西川キープスを使ってみた正直な感想

正直に言うと、キープスはふかふかの柔らかいクッションではありません。硬め、です。最初は「あれ？」と思いました。

でも、これがポイントで。その「適度な硬さ」があるからこそ、長時間座っても体が沈み込まず、疲れにくい構造になっているんです。

ミルクタイムだけでなく、在宅ワーク中・ちょっとした作業のときにも愛用しています。産後の骨盤が不安定な時期に、座る土台を整えてくれる感覚はかなり助かりました。

西川 骨盤サポートクッション Keeps（キープス）

さらに効果を上げたいなら：ランバークッション（腰枕）との組み合わせがおすすめ

実はキープスには、椅子の背もたれに取り付けられるランバークッション（腰枕）もあります。座布団タイプと組み合わせると相乗効果で、さらに姿勢をキープしやすくなるんです。

ソファでミルクをあげることが多い方や、在宅ワーク中に腰が疲れやすい方は、ぜひセットで試してみてください。

産後ママの体は、もっと大切にしていい

赤ちゃんのことを最優先に考えるのは当然のこと。でも、それはあなたが自分の体を後回しにしていい理由にはならない。

「こんなしんどさ、みんなも同じだよね」「もう少し頑張ればなんとかなる」——そう思って我慢し続けるより、道具の力を借りてラクになる選択肢をとってほしいなと思います。

まとめ｜授乳・ミルクタイムの腰痛は、座る土台で変わる

今日の内容をまとめます。

赤ちゃんのお世話は体が資本。道具の力を借りながら、ラクに楽しく続けていきましょう。